Egal ob Laufeinsteiger oder ambitionierter Läufer – jeder trainiert auf seinem eigenen Level!
Der zwölfstündige Kurs besteht aus einem Einstiegstest in der 1. Stunde, anhand dessen das individuelle Laufpensum ermittelt wird. In der 12. Stunde wird der Test wiederholt, sodass die bessere Fitness sichtbar wird.
Die 10 Trainingseinheiten dazwischen dauern lediglich 30 Minuten. Dort wird nach dem 30-20-10-Prinzip trainiert. Das heißt, dass in kurzen Intervallen die Intensität gesteigert wird, bis dein Puls für 10 Sekunden richtig hochfahren darf. Das pusht die Sauerstoffaufnahme, senkt langfristig Blutdruck und Cholesterin und macht dich im Alltag belastbarer.
Los geht es am 12. April um 18:00 Uhr auf dem Sportplatz unterhalb der Grundschule. Interesse? Dann melde dich bis zum 01.04.2026 bei Sarah Hofmann unter sarah_hofmann@online-home.de.
Alle Trainingstermine in der Übersicht:
Start: 12.04. (18:00–19:00 Uhr, Beep-Test)
Trainingstermine: ab 17.04. freitags (18:00–18:30 Uhr)
Finale: 26.06. (18:00–19:00 Uhr, Beep-Test)
Equipment: Wenn du hast, bring gerne deine Sportuhr oder einen Brustgurt zur Herzfrequenzmessung mit.
Turnverein 1882 Linz a. Rhein e.V.
Beethovenstraße 13
53545 Linz
Tel.:02644 / 569 923 4
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